Boleh Mendatangkan Masalah
Tidur yang Serius
Dahulunya, ramai yang menganggap bahawa hanya golongan lelaki,
orang yang gemuk atau golongan yang lebih tua sahaja yang berdengkur ketika
tidur. Tetapi, kini ramai yang didapati berdengkur, tiada umur tentertu, malah
kanak-kanak.
Berdengkur adalah bunyi bising bernafas ketika tidur. Ia
berlaku apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang
tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam
saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang. Bunyi itu
dikeluarkan apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan
bergetar di antara satu sama lain. Bagaimanapun, berdengkur biasanya tidak
membahayakan.
Sebab-sebab berdengkur
Lemah otot-otot pada lidah,
lelangit lembut dan tekak. - Apabila
otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah
akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk
ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku semasa waktu
tidur yang nyenyak.
Tisu tekak yang besar dan
tebal - Kanak-kanak yang
mempunyai tonsil dan tisu adenoid
yang membengkak selalunya berdengkur. Ini juga berlaku di kalangan orang yang
berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.
Lelangit lembut dan uvula
(anak tekak) yang panjang -
Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak.
Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.
Saluran pernafasan tersekat - Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas
menyebabkan individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas. Ini
mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan
tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan dengkuran. Antara
sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan jangkitan sinus.
Komplikasi
Berdengkur, boleh juga mendatangkan masalah tidur yang serius
yang dipanggil 'sleep apnea'
iaitu apabila seseorang itu berhenti bernafas lebih dari 10 saat buat seketika
sewaktu tidur. 'Sleep apnea'
boleh membahayakan diri dan memerlukan rawatan selanjutnya.
Rawatan
Bolehkah dengkuran yang kuat disembuhkan?
Mendengkur yang teruk ialah mereka yang berdengkur pada
mana-mana kedudukan atau mengganggu orang lain, Dalam keadaan ini mereka sepatutnya
mencari khidmat nasihat perubatan bagi memastikan keadaan itu bukanlah masalah
'sleep apnea'.
Pakar Telinga, Hidung dan Tekak akan memeriksa hidung, mulut,
tekak, lelangit dan leher mendengkur. Kajian semasa tidur yang dilakukan di
dalam 'makmal tidur' perlu dilakukan bagi mengenal pasti tahap keseriusan
dengkuran dan kesan kesihatan ke atas mendengkur tersebut.
Rawatan untuk dengkur
Rawatan adalah bergantung kepada diagnosis yang dibuat.
Pemeriksaan akan menunjukkan dengkur adalah disebabkan oleh alahan hidung,
jangkitan, kecacatan atau masalah tonsil dan "adenoid".R awatan diberi mengikut sebab-sebab
yang dikenal pasti.
Pencegahan
Petua untuk mengurangkan dengkuran:
- Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan
- Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur
- Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur
- Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat
- Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari
- Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang
- Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang
